誰でも強くなりたいと思う気持ちは皆同じです。試合で勝ちたい、ライバルに負けたくない。では、どうしたら強くなれるのでしょうか。闇雲に稽古をすれば強くなれるのでしょうか？答えはＮｏです。しっかりした技術の習得は当然必要です。稽古もしないで強くなれたら、それに超したことありませんが、そんなに甘いものではありません。合理的で無駄のないトレーニングの仕方や正しい栄養に関する知識等を習得する必要があります。

■初級編
まず受身が上手くなること。正しい受身を習得すると、投げられることに対する恐怖心が無くなり姿勢が良くなる。次に稽古の心構えとして、打ち込みは体の捌きをスムーズに移動できたか。足の位置は正しい場所につくことが出来たかを確認し１回１回の動作を力一杯素早く行うことを念頭に置かなければならない。また、それぞれの技には足の位置や体の移動が違うので指導者から習わなければならない。

【投技と寝技】よく投技を習得するには３年かかり、寝技を習得するには３ヶ月といわれています。 それだけ投技の習得が難しいというたとえです。とりあえず試合で勝ちたいと思ったら寝技を稽古してはいかがでしょうか。

【柔道選手が一番強い年齢】青柳領氏（福岡大学）によると男子では２５歳−２８歳しらいで、女子は２０歳代前半といわれています。全日本選手権大会を例にみると、獲得した平均年齢は２５．９歳となっています。度数分布図から判断すると、２１歳から２８歳くらいが最も選手として充実した時期だと考えられます。ただし、最近は３０歳を越えてから選手権を獲得する者はなく若年化の傾向があります。

１９歳	1
２０歳	1
２１歳			3
２２歳			3
２３歳						6
２４歳							7
２５歳						6
２６歳		2
２７歳				4
２８歳				4
２９歳	1
３０歳	1
３１歳		2
３２歳		2
３３歳		2
３４歳		2

全日本選手権獲得者の年齢の度数分布図